5 esercizi a basso impatto per i pazienti con BPCO

Vivere con la malattia polmonare ostruttiva cronica, nota anche come BPCO, può essere un'alta montagna da scalare per i pazienti che ne sono affetti.
La BPCO può causare fiato corto, fastidio e tosse e può rendere troppo impegnative le attività quotidiane.
L'esercizio fisico ed un'attitudine attiva possono portare molti benefici.

L'esercizio fisico può aumentare l'energia, aiutare ad affrontare una notte di sonno serena e persino rafforzare il tuo cuore.
Secondo l'American Lung Association, "Gli esercizi sostengono la circolazione sanguigna e aiutano il cuore ad inviare ossigeno a tutto il corpo, rafforzando anche i muscoli respiratori."
Oltre ai benefici fisici, l'esercizio può anche aumentare la felicità generale e la salute emotiva.
Se non sei sicuro di quali esercizi provare, eccone cinque a basso impatto dedicati ai pazienti affetti da BPCO.

Distensione muscolare (stretching)

Uno dei modi per essere attivi, vivendo con la BPCO, è facendo esercizi di distensione muscolare.
Questa attività a basso impatto è utile a coloro che vivono una vita statica.
Lo stretching può essere il tuo primo passo per allenarti in modo adeguato.
Secondo la Cleveland Clinic:"Lo stretching regolare aumenta la libertà di movimento e la flessibilità."

Nuoto

Un'altra ottima forma di esercizio a basso impatto è il nuoto.
Se praticato regolarmente, il nuoto può supportare il tuo cuore, aumentando la salute dei polmoni ed abbassando la pressione sanguigna.
Questo tipo di esercizio aerobico è adatto a coloro che desiderano migliorare la crescita muscolare.

Passeggiata

Per coloro che vogliono fare un esercizio fisico regolare, camminare è un'ottima attività a basso impatto.
Inoltre, è possibile camminare praticamente in qualsiasi stagione, indipendentemente dal luogo in cui ci si trova.
Puoi fare una passeggiata all'aperto, al chiuso in un museo o in un negozio, o su un tapis roulant a casa o in palestra.

Sollevamento pesi leggeri

Hai interesse ad aumentare la massa muscolare? Un leggero sollevamento pesi può essere utile nella routine di allenamento settimanale.
La Fondazione BPCO afferma: "Fortificando i muscoli della parte inferiore del corpo ridurrai la sensazione di mancanza di respiro".
L'uso dei pesi per la parte superiore del corpo può aiutarti a svolgere le attività quotidiane, come fare il bucato o pulire la casa, rendendole più semplici.

Andare in bici

Quando la giornata è soleggiata, perché non andare in bicicletta?
Questo è un altro ottimo esercizio aerobico per le persone con BPCO.
Se non sei abituato a guidare una bici, fai un breve giro in un parco fino a quando non ti senti abbastanza a tuo agio per compiere percorsi più lunghi ed impegnativi.

Prima di iniziare qualsiasi nuovo allenamento, assicurati di chiedere al tuo medico se tale esercizio è adatto al tuo stile di vita e ai tuoi obiettivi di salute.
Una volta ottenuta l'autorizzazione, inizia con poco esercizio fisico per volta, quindi prosegui fino a fare una breve attività ogni giorno.
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Le informazioni contenute in questa pagina non intendono sostituire un consiglio medico, una diagnosi o un trattamento professionale.
Per ulteriori informazioni contatta il tuo medico o lo specialista che ti segue.